Bạn nên uống bao nhiêu collagen mỗi ngày?

Bạn nên uống bao nhiêu collagen mỗi ngày? Để cơ thể có thể hấp thụ và chuyển hóa collagen tốt nhất thì một ngày bạn chỉ nên uống collagen 1 lượng vừa đủ không ít quá cũng không được nhiều quá

Theo các chuyên giá bạn nên tiêu thụ tối thiểu 5 gam collagen dạng nước mỗi ngày để tăng nồng độ glycine và proline lưu thông trong máu của bạn. Tuy nhiên, nếu bạn bị viêm (như hầu hết mọi người), có thể cần thiết hơn. Tôi đề xuất phạm vi tối thiểu 10-15 gram mỗi ngày và tối đa 30 gram mỗi ngày nếu:

  • Da, tóc và móng tay của bạn có thể sử dụng tăng
  • Bạn là một vận động viên hoặc tập thể dục thường xuyên
  • Bạn bị đau khớp
  • Bạn đang gặp khó khăn khi giảm cân
  • Bạn có triệu chứng tiêu hóa hoặc bệnh
Aging and Skincare Concept. Faces of Young and Old Women
Aging and Skincare Concept. Faces of Young and Old Women

 

Nếu bạn hoạt động, tập thể dục cường độ cao và / hoặc đang tìm cách xây dựng cơ bắp, 30 gram mỗi ngày sẽ giúp bạn đạt được mục tiêu của mình.

Chỉ cần nhớ để tìm collagen thủy phân có nguồn gốc từ động vật khỏe mạnh, chẳng hạn như cỏ nuôi, bò chăn nuôi đồng cỏ.

Cần lưu ý rằng những người tham gia trong các nghiên cứu này tiêu thụ collagen trong thời gian điều trị, dao động từ 4 – 12 tuần mới có dụng tức bạn phải nhớ là uống collagen bao lâu thì dừng chứ cũng không nên uống lâu quá. Điều này có nghĩa là một liều ở đây và sẽ không cắt nó. Nếu bạn muốn xem kết quả, bạn cần nhất quán.

SHARE